El cereal más saludable para los niños: los 5 mejores desayunos favoritos según los expertos en nutrición

"Conejo tonto, las Trix son para niños". ¿Recuerdas esos anuncios de cereales? Algunos de los cereales infantiles más queridos tienen un elemento común. No es un conejo, sino que comparten mucha azúcar añadida. No es de extrañar que a los niños les encanten los cereales, ¿verdad? Sin embargo, hay algunas noticias no tan dulces. En muchos cereales, lo malo (azúcar procesada) supera con creces lo bueno (aquellas convincentes declaraciones nutricionales en el frente de la caja). Es por eso que StudyFinds se propuso encontrar los mejores y más saludables cereales para niños (y también para adultos) cuando se trata de un desayuno verdaderamente balanceado.

Todos los padres primero deben comprender cuánto puede afectar un desayuno poco saludable a la salud de un niño. Investigadores de la Universidad de California-Riverside dicen que comer demasiada grasa y azúcar en la niñez puede alterar permanentemente el microbioma de una persona. El microbioma también es muy importante para la salud en general. Son todas las bacterias, hongos, parásitos y virus que viven dentro y sobre la superficie de los humanos. La mayoría vive en los intestinos y trabaja para estimular el sistema inmunológico, descomponer los alimentos y sintetizar vitaminas.

Los investigadores también dicen que el consumo de azúcar puede desempeñar un papel importante en el TDAH, el trastorno bipolar e incluso en el comportamiento agresivo. Descubrieron que el azúcar y el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa engañan al cuerpo haciéndole creer que se está muriendo de hambre; cambiando así el estado mental de una persona. Por supuesto, esto no tiene en cuenta los factores relacionados con la naturaleza o la crianza.

Hay buenas noticias para las personas mayores que también comen cereales. Investigadores de la Universidad de Tecnología de Sydney han descubierto que las personas mayores de 80 años que comen cereales con regularidad tienen muchas menos probabilidades de experimentar pérdida de memoria y enfermedades cardíacas simultáneas. De hecho, su estudio de 139,000 australianos revela que las personas mayores de 80 años que nunca o con poca frecuencia comen cereales tienen el mayor riesgo de pérdida de memoria y enfermedades cardíacas comórbidas.

¡Razón de más para servir un tazón para usted y sus hijos por la mañana!

Por lo tanto, cuando desee un cereal que sepa muy bien, pero sin un montón de azúcar, hay un puñado de opciones que se destacan. Revisamos las reseñas de 12 expertos para obtener el mejor y más saludable cereal para que los niños tengan en el desayuno. Nuestra lista se basa en los productos más recomendados en los sitios web. Estos sitios examinaron los datos nutricionales para el contenido de azúcar, así como proteínas, fibra y grasa para determinar las opciones más ricas en nutrientes. Incluso puede que te sorprendan sus selecciones para el mejor cereal para niños. Si tiene sus propias sugerencias, ¡compártalas en la sección de comentarios a continuación!

Best Kid Stuff recomienda Cheerios y escribe: "Es difícil que no te gusten los Cheerios. Estos pequeños círculos tostados son conocidos por ser saludables para el corazón, pero también tienen muchos otros beneficios para la salud. Hay un gramo de azúcar en una taza, uno de los pocos cereales con menos de 5 gramos de azúcar que recomiendan los pediatras".

"Los Cheerios han sido los favoritos durante mucho tiempo por una buena razón. Están hechos de avena integral, contienen 4 g de fibra, 5 g de proteína y prácticamente un multivitamínico completo en cada porción. Los Cheerios también son libres de gluten y hacen un excelente cereal básico que puede cubrir con cualquier fruta, nueces o yogur. Los pequeños Os también son muy fáciles de comer y se disuelven bastante rápido, lo que los convierte en un alimento adecuado para los niños pequeños ", dice Healthline.

Livestrong también clasificó a Cheerios como el mejor cereal No. 1 para niños: "Los Cheerios están en la parte superior de nuestra lista de cereales saludables. Por porción, tienen 1 g de azúcar y 3 g de fibra. Puede presentárselos a sus hijos como un comer con los dedos cuando son muy pequeños, y a medida que sus hijos crezcan, se engancharán con el sabor. Para obtener más sabores (y vitaminas), agregue bayas o plátanos".

HuffPost recomienda Puffins porque: "Todos los sabores de Puffins tienen 10 gramos de azúcar o menos por porción y están verificados por el proyecto Non-GMO". RDN Chelsey Amer le dijo a HuffPost: "En términos nutricionales, me encanta que tengan menos azúcar que la mayoría de los cereales para el desayuno. Contienen 6 gramos de fibra por porción e incluso 3 gramos de proteína, gracias a los granos integrales".

Mom Junction escribe: "Este cereal de desayuno rico en fibra está hecho de maíz y avena. Una sola porción contiene cinco gramos de fibra. Es bajo en sodio, grasa y azúcar y no contiene ingredientes transgénicos. Puede ser una buena opción para niños con alergias alimentarias".

Picky Eater lo elige como una opción saludable y popular: "Esta es mi primera opción entre toda la línea de cereales de Barbara, ¡también es uno de los cereales más populares que he encontrado para los niños que es realmente saludable! Ingredientes simples, no transgénicos, crujiente y ligeramente dulce. Disfrute de este saludable cereal frío con leche baja en grasa o su leche vegetal favorita, como la leche de almendras sin azúcar o la leche de avena".

PureWow descarta otros cereales y elige Kix: "Un plato de estos bollos de maíz sin colesterol proporciona tres gramos de fibra dietética y solo la misma cantidad de azúcar. A pesar del bajo contenido de azúcar, este cereal clásico tiene un sabor agradablemente dulce que es padre y aprobado por niños. Además, Kix tiene una textura ligera y aireada que también es ideal para bocadillos secos".

Care.com recomienda a Kix y escribe: "¿Quién no amaba a Kix cuando era niño? Los padres que buscan un cereal con bajo contenido de azúcar para sus hijos, o un excelente refrigerio seco para llevar, pueden sentirse cómodos al pasar este desayuno de su infancia. . Un chorrito de su leche favorita aumentará la proteína".

¡Come esto, no eso! elige esto como la mejor opción, y he aquí por qué: "La tostada con canela ya cambia las reglas del juego, pero luego la pones en forma de cereal y se acabó. Este es uno de nuestros cereales favoritos para niños, y resulta que , no es horrible para ti. El primer ingrediente que aparece en este producto es el trigo integral. Este cereal también está fortificado con muchas vitaminas y minerales, incluidas varias vitaminas B como la vitamina B12 y la vitamina D3".

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Family Minded también tiene en cuenta el gusto: "Los pequeños bocados de cereal en forma de galleta graham, espolvoreados con canela y azúcar, siguen siendo el estándar de oro para llevar el cereal para el desayuno a un nivel completamente nuevo. No es de extrañar que los representantes publicitarios de Cinnamon A Toast Crunch se le ocurrieron eslóganes como 'Anhela esos cuadrados locos'".

El Instituto de Nutrición Integrativa dice que recorras el pasillo de los cereales directamente a Heritage Flakes: "Elaborado con harina de trigo Kamut, salvado de trigo, trigo integral y solo algunos ingredientes más, esta opción es otro cereal abundante y saludable. Una porción El tamaño ofrece cinco gramos de proteína, unos impresionantes siete gramos de fibra y cinco gramos de azúcar agregada".

Parent de Today escribe: "Este cereal tiene menos azúcar que la mayoría de los demás en la lista: solo seis gramos por porción. También cuenta con seis gramos de fibra de una mezcla de granos, que incluyen salvado de trigo, kamut, mijo, quinua, avena y cebada. Por qué les encantará a los niños: si a sus hijos les gusta mezclar un montón de diferentes cereales en un tazón, les encantará esta mezcla preparada, que es una buena mezcla de hojuelas crujientes y racimos de granola dulce. precioso bono".

¿Cuál era tu cereal favorito cuando eras niño? Cuéntanos todo al respecto en los comentarios a continuación.

Nota: Este artículo no fue pagado ni patrocinado. Study Finds no está conectado ni asociado con ninguna de las marcas mencionadas y no recibe compensación por sus recomendaciones. Esta publicación puede contener enlaces de afiliados.

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