3 ingredientes que harán tu desayuno más nutritivo

La combinación de una proteína, una grasa saludable y un carbohidrato complejo es la receta perfecta para ayudarlo a mantener la energía durante todo el día mientras reduce los antojos.

Desayunar es una parte fundamental para empezar bien el día.

"Repone su suministro de glucosa para aumentar sus niveles de energía y estado de alerta, al tiempo que proporciona otros nutrientes esenciales necesarios para una buena salud", dice Better Health Channel. Entonces, cuando se trata de aprovechar al máximo su comida de la mañana, querrá asegurarse de incluir proteínas, grasas saludables y carbohidratos complejos en su plato.

"Muchas veces, las personas creen que saben sobre nutrición porque comen, pero se necesita una gran cantidad de ciencia e investigación para saber lo que nuestros cuerpos realmente necesitan", explicó Jessica Crandall, dietista registrada y vocera de la Academia de Nutrición y Dietética. , a WebMD.

La combinación de una proteína, una grasa saludable y un carbohidrato complejo es la receta perfecta para ayudarlo a mantener la energía durante todo el día mientras reduce los antojos. Ejemplos de desayunos saludables incluyen:

• Huevos, aguacate y tostadas

• Yogur griego, cereales y fruta

• Avena, proteína en polvo y frutos secos

• Crepes integrales, yogur natural, fruta y miel

• Tostada integral, pesto, aguacate en rodajas, tomate en rodajas y huevo

• Tostadas integrales, mantequilla de maní y plátano

"La investigación muestra que comer regularmente a lo largo del día, incluido el desayuno, puede tener beneficios físicos, como una inflamación reducida y una mejor resistencia fisiológica", agregó Jessica Crawley, dietista registrada.